Беременность

Правила для позвоночника

Во время беременности позвоночник одним из первых берет на себя повышенную нагрузку. Помоги ему! Укрепи его, научись держать осанку и... расслабляться!

Упражнения при подготовке к родам

Ни для кого не секрет, что роды требуют от всего организма женщины большого напряжения. Сама мудрая природа выступает здесь в роли прекрасного помощника. Она провоцирует мощный выброс гормонов, что дает роженице дополнительные силы. Но дополнительная забота о себе не будет лишней! Ощущая радость от движения, можно не терять её и во время беременности.

Беременна и спортивна!

Время, когда будущим мамам рекомендовали лечь в постель после зачатия и встать, когда придет время ехать в роддом, давно миновали. Беременность – это не болезнь, а естественное состояние организма женщины. И физические нагрузки будущей маме необходимы и желательны так же, как и в любой другой период.

Ходьба пешком во время беременности

Прогулки пешком - самая безопасная форма физических упражнений во время беременности. Даже если вам по состоянию здоровья запрещены другие виды спортивных нагрузок, то ходьба поможет вам поддерживать физическую форму, и не даст мышцам атрофироваться.

В движении жизнь

Вряд ли найдется сейчас человек, который не читал или не слышал о таком распространенном ныне заболевании, как гиподинамия (недостаточность движения). Преждевременное ожирение, нарушение обмена веществ, резкое снижение иммунитета, а соответственно, частые болезни - все это в огромной степени следствие нашего неправильного образа жизни, недостаточной двигательной активности.

Гимнастика для беременных (вторая половина беременности)

Для здоровья вас и вашего ребенка, к родам нужно подготовиться заранее, путем выполнения специальных упражнений. Гимнастические упражнения направлены на тренировку суставов и мышц тазовой мускулатуры и подготавливают их к той работе, которую они будут выполнять во время родов.

Гимнастика для беременных (первая половина беременности)

Для того чтобы ваш организм был готов к родам физически, во время беременности необходимо делать специальные гимнастические и дыхательные упражнения, а также упражнения на релаксацию мышц. Начинать заниматься гимнастикой рекомендуется как можно раньше, с того момента, когда установлена беременность. Делать упражнения следует ежедневно вплоть до самых родов.

Аквааэробика и беременность

Сегодня во всём цивилизованном мире очень большое значение уделяется физическому здоровью. Особенно здоровью детей. А то, каким оно будет, во многом зависит от мамы. Ещё не так давно врачи предписывали беременным женщинам покой и запрет на физические нагрузки. Но сегодня специалисты едины во мнении, что за пассивность современные женщины расплачиваются здоровьем ребёнка и осложнениями во время родов. «Ожидание ребёнка вызывает огромные изменения в организме женщины.

Бассейн - вход разрешен?

Когда беременная женщина спрашивает у врача женской консультации разрешение на посещение бассейна, тот, как правило, испуганно машет руками: "Что вы, что вы! Это очень вредно! Вы простудитесь, подцепите инфекцию. Плавание может привести к выкидышу!" Работники бассейнов тоже побаиваются беременных - родят тут еще!

Беременность в позе лотоса

Сегодня выбор курсов для подготовки будущих мам к родам огромен, но многие предпочитают йогу. И не потому, что это модная методика. Йога для беременных позволяет убить двух зайцев сразу: подготовиться к родам физически и психологически. Женщины, занимающиеся йогой во время беременности, благополучно избегают и разрывов промежности и послеродовой депрессии.

Беременность и цистит

Под медицинским термином «цистит» подразумевается воспаление слизистой оболочки мочевого пузыря. Чаще всего цистит вызывается присутствием той или иной инфекции.

Хронические заболевания и беременность

Говоря о здоровье до беременности, мы имеем в виду образ жизни, питание, физическую активность, привычки, а также возможные хронические заболевания, такие как повышенное артериальное давление или диабет. Если у вас имеются подобные заболевания, то предварительное посещение врача просто обязательно.