Какие продукты полезны женщине, кормящей грудью
Природа в общем и целом позаботилась о «контроле за качеством» материнского молока, так что даже при истощении женский организм способен вырабатывать хорошее по составу молоко. И всетаки исследования показывают, что и качество, и, конечно, количество грудного молока зависят от питания матери.
В целом рацион кормящей матери должен содержать:
* 110—115 г белка, из них около 60% животного происхождения;
* 110—120 г жира, из них 20—25% за счет растительных жиров;
* 450—500 г углеводов.
Общая энергетическая ценность пищи в пределах 3200 - 3400 ккал, что на 1000 ккал выше обычной.
Для сравнения: если сопоставить рацион кормящей матери с потребностями беременной женщины, то калорийность первого увеличивается на 450— 500 ккал (в зависимости от времени кормления грудью), суточное количество белков — на 30—40 г, жиров — на 15 г, углеводов — на 30—40 г.
Кроме того, кормящей матери требуется в четыре раза больше, чем до кормления грудью, витамина D, в 1,5 раза больше витаминов С, В,, В2, Е, А, фолиевой кислоты, на 30% больше витаминов В6 и РР.
Чтобы улучшить секрецию молока, пищу целесообразно принимать 5—6 раз в день за 30—40 минутдо кормления ребенка.
Основным источником полноценных белков в послеродовом периоде, так же, как и во время беременности, должны быть творог и изделия из него, молоко, кисломолочные напитки (кефир, простокваша, ряженка, ацидофилин и др.), отварное мясо (птица, ы нежирная говядина, свинина, баранина, кролик), ры 5 ба, яйца. Мясо желательно употреблять не чаще трех раз в неделю.
Лучшие источники животных жиров — это сливочное масло, сливки, сметана, а растительных — подсолнечное, «Салатное», кукурузное или оливковое масло.
Углеводы кормящая женщина должна получать в первую очередь за счет таких продуктов, как хлеб из муки грубого помола, овощи, фрукты, ягоды, свежая зелень.
Количество жидкости в рационе кормящей матери должно быть не менее 2 литров, включая суп, чай, соки, молоко, кефир и т. д.
По материалам сайта: http://www.mamashka.com.ua/content/view/12511/121/
Свежие поступления:
Первые книжки
Как правило, первые книжки для детей являются очень маленькими, с небольшим количеством страниц, но вместе с тем яркими, с красивыми рисунками, на которых обычно присутствуют герои и события, происходящие в них. По своему содержанию книжки для маленьких детей достаточно просты, но это не означает, что они глупы и бесполезны.
Причины речевых нарушений
Ещё в глубокой древности греческий философ и врач Гиппократ видел причину ряда речевых расстройств в поражении мозга. Но подлинное научное подтверждение этому было дано лишь в 1861г., когда французский врач Поль Брока показал наличие в головном мозге поля, специально относящегося к речи, и связал нарушение речи с его поражением.
Как развивается речь ребёнка
Её появление зависит от многих факторов. Речь начинает формироваться лишь тогда, когда головной мозг, слух, речевой (артикуляционный) аппарат достигнут определённого уровня развития. Но без речевого окружения ребёнок никогда не заговорит. Чтобы у него появилась и правильно развивалась речь, нужна речевая среда. Однако и этого не достаточно. Важно, чтобы у ребёнка появилась потребность пользоваться речью как основным способом общения с близкими людьми и сверстниками.
Развитие речи. Начало начал – автономная детская речь
Прежде чем перейти к настоящему языковому периоду, ребенок начинает говорить на своем, понятном только ему и близким людям, своеобразном языке. Любая мать сталкивается с первыми «гу», «абу», «ав», «гули», «мо-мо» и пр., а ведь это своеобразный язык ее малыша, который называют «автономной детской речью». Это первые шажки в развитии детского мышления и речи.
Психическое развитие ребенка первого года жизни
К моменту рождения ребенок готов к активному установлению связей с внешним миром в основном за счет системы рефлексов: пищевых, защитных и ориентировочных. Но без ухода взрослых он не в состоянии удовлетворить ни одной своей потребности. Только постоянный контакт с другими людьми является основой развития младенца.